Att förlora någon man älskar är en av livets svåraste upplevelser. Sorgen är personlig och det finns inget rätt eller fel sätt att sörja. Här delar vi kunskap och resurser som kan hjälpa dig i sorgeprocessen.
Sorgens olika uttryck
Sorg kan ta sig många uttryck och det är normalt att uppleva en blandning av känslor:
- Chock och förnekelse
- Ilska och frustration
- Djup sorg och ledsenhet
- Skuld och ånger
- Acceptans och anpassning
Dessa känslor kommer inte nödvändigtvis i en viss ordning och kan återkomma i vågor under lång tid.
Fysiska reaktioner
Sorg påverkar inte bara psyket utan även kroppen. Det är vanligt att uppleva:
- Sömnproblem eller trötthet
- Förändrad aptit
- Fysisk smärta eller obehag
- Koncentrationssvårigheter
- Nedsatt immunförsvar
Att ta hand om sig själv
- Tillåt dig att sörja – det är en naturlig process
- Prata med någon du litar på om dina känslor
- Försök behålla vardagsrutiner så gott det går
- Var fysiskt aktiv, även om det bara är en kort promenad
- Undvik stora beslut under den akuta sorgen
Professionellt stöd
Ibland behövs professionell hjälp för att bearbeta sorgen. Sök hjälp om du:
- Har svårt att klara vardagen efter längre tid
- Har tankar på att skada dig själv
- Upplever långvarig depression eller ångest
- Använder alkohol eller droger för att dämpa känslorna
Var kan man få hjälp?
- Vårdcentralen – Kan erbjuda samtalsstöd eller remiss
- Sorgegrupper – Finns via kyrkor, kommuner och ideella organisationer
- Psykolog/terapeut – Professionell samtalsbehandling
- SPES (Suicidprevention) – Om dödsfallet var ett suicid
- Mind – Telefonlinje och chatt för psykisk hälsa
Tips: Det finns ingen tidsgräns för sorg. Ta den tid du behöver, men tveka inte att söka hjälp om du känner att du fastnat.
Auktoriserade begravningsbyråer
Se auktoriserade →Hitta kvalitetssäkrade byråer som är medlemmar i Sveriges Begravningsbyråers Riksförbund.
